Top 10 loại quả: Ăn quả gì tốt cho nam giới sinh lý?

Một chế độ ăn uống cân đối với các thực phẩm lành mạnh là yếu tố rất cần thiết để duy trì sức khỏe cũng như khả năng sinh lý. Trong đó hoa quả là một nhóm thực phẩm lý tưởng cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Vậy ăn quả gì tốt cho nam giới? Bạn sẽ biết câu trả lời ngay sau đây!

Dưa hấu

Loại hoa quả rất tốt cho sức khỏe và khả năng sinh lý của nam giới là dưa hấu. Dưa hấu không chỉ hỗ trợ tăng cường ham muốn tình dục, mà còn điều trị rối loạn cương dương. Các nghiên cứu khoa học cho biết dưa hấu có chứa chất citrulline. Chất này là một loại axit amin với tác dụng làm giãn nở mạch máu, giúp cho máu lưu thông đến dương vật dễ dàng hơn. Nhờ vậy mà nam giới cứ duy trì được khả năng cương cứng và quan hệ được lâu hơn.

Quả bơ

Nam giới nên ăn loại hoa quả nào? Bơ là một hoa quả rất đáng để xem xét. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả bơ có chứa nhiều chất béo không bão hòa – là chất hết sức cần thiết đối với sức khỏe tim mạch. Ăn bơ ở một lượng thích hợp đã giúp tim mạch hoạt động tốt hơn, đặc biệt là chức năng lưu thông máu. Đây cũng là chức năng rất cần thiết để giúp dương vật duy trì khả năng cương cứng. Vì vậy nam giới nên thường xuyên ăn bơ để tăng cường khả năng sinh lý và có trái tim khỏe mạnh.

Chuối

Chuối là loại thực phẩm rất quen thuộc đối với những nam giới tập luyện thể thao thường xuyên. Chuối cung cấp nhiều kali, vitamin B6 và mangan đều là những chất cần thiết với khả năng sinh lý của nam giới. Các chất này còn có vai trò cải thì thiện chất lượng của tinh trùng.

Vitamin B6 trong chuối giúp tối ưu nồng độ hormone testosterone. Ngoài ra các thành phần dinh dưỡng trong quả chuối còn giúp hệ thần kinh hoạt động tốt và tăng cường chuyển hóa protein. 

Quả sung

Ăn quả gì tốt cho nam giới bị yếu sinh lý? Một loại quả rất quen thuộc và dân dã đó chính là quả sung. Quả sung có vai trò kích thích ham muốn tình dục và hỗ trợ khả năng sinh lý. Có được tác dụng này là nhờ vào thành phần nhiều khoáng chất như canxi, mangan, photpho và các loại vitamin A, B1, B2.  

Bên cạnh đó thì quả sung còn có nhiều chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa. Chất xơ cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của tim mạch. Do đó, quả chung giúp hỗ trợ lưu thông máu đến dương vật tốt hơn và giúp nam giới duy trì khả năng cương cứng lâu hơn.

Đào, cam và bưởi tốt cho sinh lý nam giới ra sao?

Loại quả nào tốt cho nam giới? Trong nghiên cứu của Đại học Y khoa Texas, nam giới nên tiêu thụ 200mg vitamin C mỗi ngày. Đây là liều lượng vitamin C cần thiết để hoàn thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Vitamin C có rất nhiều trong các loại quả họ đào, cam bưởi.  

Quả ổi

Ôi cũng là một loại quả rất giàu Vitamin C, vừa có tác dụng chống oxi hóa vừa tăng chất lượng tinh trùng. Bên cạnh đó, ổi còn cung cấp Omega 3 và Omega 6 là đúng chất rất cần thiết để ngăn ngừa nguy cơ yếu sinh lý. Tất cả các dưỡng chất trong ổi đều tăng cường ham muốn tình dục và giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ. 

Táo

Tao là một trong những loại hoa quả tốt cho sức khỏe của nam giới và giúp tăng cường sinh lý. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra, trong vỏ táo có chứa các chất ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Căn bệnh ung thư này đã gây ra những ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động tình dục và sức khỏe sinh sản. Khi bị viêm tuyến tiền liệt hoặc ung thư tuyến tiền liệt, nam giới dễ bị xuất tinh sớm, giảm sút khả năng tình dục, thậm chí bị liệt dương. 

Dâu tây

Loại hoa quả tốt cho nam giới tiếp theo phải kể đến là dâu tây. Với hương vị hấp dẫn cùng màu sắc bắt mắt, loại hoa quả này được rất nhiều người yêu thích. Dâu tây chứa nhiều vitamin B và axit folic là chất rất cần thiết để tăng cường sức khỏe sinh lý và chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Quả nho

Nam giới nên ăn nhiều nho vì đây là thực phẩm rất giàu dưỡng chất bao gồm: khoáng chất như canxi magie sắt và đa dạng các loại Vitamin nhóm B, A, K. Các chất này đều có tác dụng tăng cường sinh lý và nâng cao chất lượng đời sống tình dục..

Quả việt quất

Loại hoa quả tốt cho nam giới cuối cùng trong danh sách là quả việt quất. Đây là một trong những loại hoa quả có khả năng chống Oxy hóa cao, giúp ngăn ngừa các gốc tự do ngăn ngừa ung thư. Nam giới ăn việt quất thường xuyên sẽ ngăn ngừa được bệnh ung thư đại tràng và ung thư tuyến tiền liệt.

Trên đây là những loại hoa quả tốt cho sức khỏe sinh lý và sức khỏe thể chất của nam giới nói chung. Bạn hãy thường xuyên bổ sung các loại hoa quả này trong chế độ ăn hàng ngày nhé. 

Xem thêm:

Ăn gì tốt cho nam giới trước và sau khi quan hệ

Cách lột bao quy đầu tại nhà an toàn hiệu quả