21 loại thực phẩm tăng cường ham muốn cho nam giới

Suy giảm ham muốn là một trong những vấn đề nguy hiểm ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục. Nguyên nhân gây ra vấn đề này có thể do suy giảm nội tiết tố testosterone hoặc dopamin. Một trong những cách để tăng cường ham muốn là ăn uống đúng cách. Vậy có những thực phẩm nào giúp tăng cường ham muốn cho nam giới? Đó là nội dung mà bạn sẽ tìm được trong bài viết sau đây!

Để tăng cường ham muốn cũng như sức khỏe sinh lý, nam giới cần có một chế độ ăn uống thích hợp. Ngoài những nhóm chất thiết yếu, bạn nên bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường sản xuất testosterone và dopamine. Testosterone là hormone sinh lý thiết yếu, còn dopamine là chất dẫn truyền thần kinh giúp nam giới tăng cường hưng phấn và kích thích tình dục. 

Cụ thể, dưới đây là những thực phẩm tăng cường ham muốn mà nam giới nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày:

Hàu biển

Hàu là thực phẩm được nhiều nam giới lựa chọn để tăng cường sinh lý và ham muốn tình dục. Hàu chứa nhiều kẽm, magie, các loại vitamin Omega 3. Đây đều là những khoáng chất thiết yếu tố trong quá trình sản xuất testosterone và chất lượng tinh trùng. 

Sá sùng

Đây là một loài sinh vật biển có chứa rất nhiều khoáng chất và các loại axit amin. Tất cả các dưỡng chất này đều giúp tuyến thượng thận hoạt động tốt và tăng cường sản xuất testosterone. Nhờ đó, mà nam giới sẽ tăng cường được khả năng ham muốn tình dục và sức khỏe loại chung. 

Hạt macca

Đây là một loại hạt rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nó có chứa nhiều axit béo omega3 và omega6, tốt cho hoạt động của tim mạch. Ăn một liều lượng vừa phải loại hạt này sẽ ngăn ngừa tình trạng rối loạn cương dương, cũng như giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn.

Thận lợn

Thận lợn không những giàu năng lượng mà còn chứa nhiều khoáng chất và vitamin. Theo đông y, thì thận lợn có tác dụng cải thiện sinh lý, rất thích hợp đối với những quý ông muốn cải thiện đời sống tình dục.

Trứng gà, trứng cút

Trứng là thực phẩm rất quen thuộc, nhưng lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới. Trong trứng có vitamin A, vitamin B1 B2, phốt pho, canxi, sắt và lượng đạm cao.  

Các loại hạt

Các loại hạt chứa nhiều chất béo bão hòa đơn vitamin E, các loại khoáng chất. Các chất dinh dưỡng thiết yếu này ngày giúp bảo vệ tim mạch, tăng cường khả năng tạo máu, sinh tinh. Do đó đây là thực phẩm rất thích hợp với nam giới tăng cường ham muốn. 

Cần tây

Cần tây chứa nhiều khoáng chất vitamin và có tác dụng kích thích sự lưu thông máu, thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, cần tây còn có tác dụng cải thiện sinh lý và tăng cường ham muốn tình dục. Bạn có thể chế biến cần tây trong các món xào hoặc hoặc ép nước uống 

Các loại nấm

Các loại nấm là thực phẩm rất thích hợp cho nam giới tăng cường ham muốn tình dục. Nấm hương, nấm kim châm hay nấm rơm đều chứa đa dạng các loại vitamin B, axit amin và kẽm. Các chất dinh dưỡng này giúp nâng cao sức khỏe, sức đề kháng và cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn tình dục.

Ngọc dương dê (cà dê)

Đây là một thực phẩm có tác dụng bổ thận tráng dương và tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới. Nó được sử dụng như một vị thuốc trong đông y để kích thích ham muốn tình dục và tăng sản xuất testosterone. Đây là một món ăn giúp nam giới tăng cường thể lực để duy trì sức khỏe khi yêu.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa rất nhiều dưỡng chất và có tác dụng kích thích tiêu hóa. Với thành phần hàm lượng dinh dưỡng cao bao gồm vitamin và kẽm, bông cải xanh cũng có tác dụng kích thích ham muốn tình dục. 

Măng tây

Măng tây là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp tăng cường thể lực và cải thiện các vấn đề sinh lý. Hàm lượng vitamin B6 dồi dào giúp tăng cường sản xuất testosterone và giúp nam giới tăng cường ham muốn tình dục. 

Rau bina (rau chân vịt)

Loại rau này có chứa rất nhiều vitamin A, C, K và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra axit folic trong rau bina còn cải thiện khả năng ham muốn và kích thích tình dục của nam giới. 

Quả đậu bắp

Đây là thực phẩm có hàm lượng lớn các loại vitamin và chất chống oxy hóa ra cũng như chất xơ. Với các thành phần này, đậu bắp giúp tăng cường ham muốn tình dục cho nam giới. 

Chuối

Chuối là thực phẩm rất thích hợp với những nam giới bị suy giảm ham muốn tình dục. Chuối chứa Kali, vitamin B giúp giảm căng thẳng và tăng cường lưu thông máu đến dương vật. Ngoài ra chất trytophan trong chuối còn giúp tinh thần thoải mái và giúp nam giới dễ ngủ. 

Gừng

Gừng có tính ấm với tác dụng giãn nở các mạch máu và giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn. Nam giới ăn gừng hay uống trà gừng sẽ kích thích quá trình lưu thông máu đến dương vật và tăng cường ham muốn tình dục. Những nam giới thường xuyên bị xuất tinh sớm nên bổ sung gừng.

Tỏi

Tỏi có chứa allicin vừa giúp tiêu diệt các tác nhân gây bệnh, vừa giúp lưu thông máu tốt hơn. Vì vậy ăn tỏi sẽ giúp nam giới dễ dàng cương cứng và duy trì thời gian quan hệ lâu hơn.

Dâu tây

Nam giới bị suy giảm ham muốn tình dục hãy thường xuyên ăn dâu tây. Dâu tây giúp giảm cholesterol, điều chỉnh hoạt động của tim mạch, kiểm soát hóc-môn testosterone và cải thiện chất lượng tinh trùng. 

Quả bơ

Bơ chứa nhiều vitamin và chất béo bão hòa, có tác dụng giảm cholesterol trong máu. Ngoài ra axit folic trong bơ còn tăng cường ham muốn tình dục và bền sức hơn khi lâm trận.

Quả sung

Sung là loại quả rất thích hợp để tăng cường khả năng tình dục ở nam giới. Với nguồn dưỡng chất phong phú như sắt, mangan, vitamin A B, quả sung tăng cường khả năng sinh sản và hỗ trợ điều trị các bệnh yếu sinh lý. 

Nho khô

Để tăng cường khả năng ham muốn, nam giới nên bổ sung nhau khô. Nho khô có chứa nhiều chất arginine, có tác dụng cải thiện lưu thông máu giảm bớt tình trạng rối loạn cương dương. Ngoài ra chất xơ trong nho khô còn giúp nam giới duy trì ham muốn và cải thiện chất lượng tinh trùng. 

Sô cô la

Loại thực phẩm tiếp theo giúp tăng cường ham muốn ở nam giới là sôcôla. Sô-cô-la giúp giải phóng endorphin, tăng cường sự hưng phấn khi quan hệ.

Trên đây là những thực phẩm giúp tăng cường khả năng ham muốn tình dục của nam giới. Bạn nên thường xuyên bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên bạn vẫn cần ăn uống đủ chất để có một sức khỏe tốt. Đây là yếu tố then chốt để để cải thiện cũng như duy trì sức khỏe sinh lý.