Lợi ích của chuối với nam giới – Sức khỏe sinh lý

Chuối là một trong những loại trái cây hấp dẫn nhất, cực kỳ ngon và là một món ăn vặt tốt cho sức khỏe. Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng như: kali, magiê, vitamin B6, và vitamin C . 

Ăn chuối có lợi cho sức khỏe sinh lý nam giới?

1. Chống bệnh tim mạch

Hàm lượng kali, magiê và vitamin trong chuối đều hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Theo FDA, chuối, hàm lượng kali cao và natri thấp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chống lại tác động xấu của huyết áp cao. 

2. Thúc đẩy hệ tiêu hóa

Chuối là một lựa chọn thực phẩm lý tưởng được khuyên dùng để điều trị tiêu chảy. Chế độ ăn BRAT (chuối, gạo, sốt táo và bánh mì nướng) được khuyến nghị để kiểm soát dinh dưỡng khi bị tiêu chảy . Chuối thay thế các chất điện giải đã mất như kali trong các đợt tiêu chảy khiến bạn cảm thấy yếu ớt. Theo nghiên cứu được công bố trên Nutrition Bulletin 2017, tinh bột kháng trong chuối hỗ trợ sức khỏe đường ruột và thúc đẩy sự đều đặn.

3.Tăng cường trí nhớ

Hàm lượng tryptophan cao trong chuối được chuyển đổi thành serotonin, chất dẫn truyền thần kinh não giúp cải thiện tâm trạng, giúp khắc phục chứng trầm cảm và tăng cường trí nhớ. Sự tốt lành của vitamin B6 và magiê thúc đẩy giấc ngủ ngon và thư giãn cơ bắp.

4. Điều trị bệnh hen suyễn

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Hoàng gia London phát hiện ra rằng trẻ em chỉ ăn 1 quả chuối mỗi ngày có ít nguy cơ mắc bệnh hen suyễn hơn 34%.

5. Hỗ trợ giảm cân

Sự hiện diện của chất xơ và tinh bột kháng trong chuối đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân vì nó làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no, giữ mức đường huyết cân bằng và đốt cháy chất béo để cung cấp năng lượng. 

6. Chữa chứng ợ nóng

Chuối chữa chứng ợ chua. Chúng cân bằng độ pH của dạ dày và tăng cường lớp chất nhầy, giảm đau. Hàm lượng chất xơ giúp thức ăn di chuyển nhanh hơn qua ruột ngăn ngừa trào ngược.

Ăn chuối thường xuyên bảo vệ chống lại bệnh viêm loét dạ dày bằng cách làm dày hàng rào chất nhầy bảo vệ trong dạ dày và ngăn ngừa tổn thương do axit clohydric gây ra. Các chất ức chế protease trong chuối loại bỏ vi khuẩn dạ dày có thể gây loét dạ dày.

7. Cải thiện ham muốn tình dục

Chuối có lợi cho nam giới bao gồm Kali, chất dinh dưỡng chính trong chuối, giúp tăng cường sản xuất testosterone, hormone sinh dục nam và cải thiện ham muốn tình dục. Tryptophan có trong chuối giúp tăng tiết serotonin, một loại hormone giúp cải thiện tâm trạng và tăng ham muốn tình dục ở nam giới.

Mangan và magiê trong chuối cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt và thúc đẩy hoạt động của các cơ quan sinh sản ở mức tối ưu.

Chuối là một nguồn cung cấp bromelain và vitamin B tuyệt vời giúp điều chỉnh hormone testosterone và tăng ham muốn tình dục, hiệu suất và khả năng sinh hoạt tổng thể. Chuối là một nguồn cung cấp carbohydrate tốt giúp tăng mức năng lượng và tăng lưu thông máu đến các cơ quan sinh sản của nam giới và giúp cải thiện ham muốn tình dục.

Gợi ý một số món ăn từ chuối

Bài 1: Bánh chuối nguyên cám

Món tráng miệng lành mạnh và bổ dưỡng bạn có thể thực hiện tại nhà như sau:

Thành phần

• 3 quả chuối cỡ vừa
• ¼ cốc bột đường thốt nốt
• ½ chén bột mì
• ½ muỗng cà phê bột bạch đậu khấu
• Một chút muối
• Nước 
• dầu ăn

Cách thực hiện:

Chuối xay nát, thêm đường thốt nốt , bột mì và đổ nước vào từng phần và trộn đều bột sao cho không bị vón cục như hỗn hợp. Tiếp theo, thêm bột thảo quả, muối và trộn đều.

Đun nóng tawa và mỡ với ít dầu hoặc bơ sữa tùy theo sở thích của bạn, đổ một thìa bột lên tawa và nhẹ nhàng dàn thành hình bánh kếp nhỏ.

Rưới một ít dầu và đun trên ngọn lửa vừa cho đến khi chín vàng cả hai mặt.

Bài 2: 

Nguyên liệu: 

• 2 quả chuối tiêu chín
• Tôm đồng 200g
• 1 quả trứng gà
• Gia vị: Đường cát trắng, muối, rượu, dầu thực vật vừa đủ. 

Cách thực hiện: Tôm rửa sạch và lột vỏ, bỏ chỉ đen. Cho tôm vào máy xay nhuyễn, sau đó ướp với muối, đường cát trắng và rượu khoảng nửa tiếng.

Chuốt bỏ vỏ và nghiền nhuyễn. Tiếp theo đem trộn chung với tôm, nặn thành viên nhỏ. Đun nóng chảo và cho dầu vào, khi dầu đã sôi bạn hãy cho viên tôm vào chảo rán cho đến khi vàng thì vớt ra. Món ăn này dùng kèm với cơm.

Xem thêm:

Lợi ích của trứng và cà rốt với nam giới

Tác dụng của giá đỗ với nam giới – Sinh lý khỏe mạnh