Cách làm ấm cơ thể nhanh chóng nhất tại nhà

Đông đến nếu cơ thể không được giữ ấm, các bạn rất dễ bị nhiễm lạnh, hoặc bị cảm cúm. Để cơ thể luôn mạnh khỏe, sức đề kháng của bản thân được nâng cao trong thời tiết lạnh giá. Các bạn có thể tham khảo các cách làm ấm cơ thể dưới đây.

Cách làm ấm cơ thể bằng mặc áo nhiều lớp

Đây là một trong những cách làm ấm cơ thể hiệu quả nhất khi thời tiết sang đông. Tùy vào thời tiết nhiệt độ cũng như hoàn cảnh mà mỗi người sẽ lựa chọn cho mình những trang phục phù hợp.

Ngoài ra, các bạn có thể sử dụng thêm các phụ kiện như khăn quàng cổ, bao tay để tăng khả năng giữ ấm cho cơ thể được tốt nhất.

Cách làm ấm cơ thể từ bên trong- Ăn no, uống đủ

Ăn no uống đủ không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh, sức đề kháng được nâng cao.

Đây còn là một trong những cách làm ấm cơ thể rất hiệu quả được nhiều chuyên gia chứng minh. Bởi thông qua hoạt động ăn uống, cơ thể của các bạn sẽ diễn ra quá trình trao đổi chất, lượng calo trong cơ thể sẽ bị đốt cháy. Giúp cho các bạn ứng phó với cái lạnh ngay từ bên trong.

Bên cạnh bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Khi đông đến các bạn nên tăng cường uống trà nóng, sữa nóng hay các loại nước ấm. Điều này sẽ giúp cho trọng lượng cơ thể của các bạn được cân bằng giữ nước và cơ thể.

Tập thể dục- cách làm nóng cơ thể nhanh

Tập thể dục không những giúp bạn có một sức khỏe tốt, có một vóc dáng như ý. Hoạt động này còn giúp cho các bạn cảm thấy ấm người hơn khi đông về. Bởi khi tập thể dục, cơ thể của bạn sẽ tạo ra nhiệt, giúp cho nhiệt độ cơ thể tăng và ổn định.

Nếu bạn đang tìm kiếm cách làm ấm cơ thể nhanh và hiệu quả. Các bạn có thể luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày như: Chạy bộ, tập Yoga, đánh quần vượt…

Lưu ý: Trước khi tập luyện thể dục thể thao, các bạn nên vận động tay chân để tránh trường hợp bị sai khớp.

Mỗi ngày các bạn chỉ cần chạy bộ hay tập Yoga từ 30 phút đến 1 giờ đồng hồ. Mùa đông sẽ không còn là nỗi lo sợ nữa.

Uống gì để giữ ấm cơ thể – Nước chanh tươi mật ong

Một trong những cách làm ấm cơ thể được nhiều người áp dụng chính là uống nước chanh tươi pha với mật ong.

Theo Lương Y Bùi Hồng Minh: chanh và mật ong là 2 loại thực phẩm có khả năng cao trong việc phòng và chống ho khan, ho có đờm hiệu quả.

Hơn nữa, mật ong còn là loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch, chữa đau họng hiệu quả. Vì thế, mật ong và chanh tươi thường được dùng kết hợp với nhau để chữa một số bệnh như chữa ho, đau họng hiệu quả.

Các bạn chỉ cần pha nước chanh ấm, cho thêm một thì nhỏ cà phê mật ong là có ngay một lý nước uống giữ ấm cơ thể cực kỳ hiệu quả giữa mùa đông lạnh giá.

Tắm nước ấm có làm ấm cơ thể được không?

Có sẽ là câu trả lời cho thắc mắc này. Việc tắm nước ấm giữa trời đông lạnh giá không chỉ giúp cơ thể  của các bạn được ấm lên. Đây còn là cách để loại bỏ vi khuẩn và các yếu tố gây bệnh khác bám vào bề mặt da.

Ngoài việc tắm bằng nước ấm, các bạn cũng có thể ngâm chân nước ấm mỗi tối đi ngủ. Bởi gan bàn chân và các cơ quan khác trong cơ thể có mối quan hệ mật thiết với nhau.

Nếu vào mùa đông, ngâm chân với nước ấm pha thêm chút gừng sẽ giúp các bạn có một cơ thể ấm.

Vào mùa hè, ngâm chân nước ấm sẽ giúp hồi phục nguyên khí. Còn vào mùa thu, ngâm chân nước ấm sẽ giúp bạn nhuận tràng

Đặc biệt hơn, ngân chân nước ấm mỗi tối sẽ giúp máu trong cơ thể lưu thông được tốt hơn, nội tiết phân được cân bằng. Đồng thời còn thúc đẩy công năng sức khỏe đối với một bộ phận tương ứng trên cơ thể.

Vì thế ngâm chân nước ấm được coi là phương pháp “lợi trong lợi ngoài”. Do đó, để cơ thể luôn khỏe mạnh, khí huyết lưu thông tốt, có giấc ngủ ngon. Trước khi đi ngủ các bạn hãy ngâm chân với nước ấm nhé!

Làm ấm cơ thể bằng cách ăn đồ nóng

Nếu như bạn phải ra ngoài khi trời lạnh hay trời mưa. Khi về đến nhà các bạn nên ăn đồ ăn nóng như cháo nóng, phở nóng hoặc một tô canh nóng. Các món ăn nóng không chỉ giúp cơ thể của các bạn ấm lên mà còn có tác dụng phòng tránh nguy cơ bạn bị cảm lạnh.

Cho nên để tránh bản thân không bị lạnh, bị cúm các bạn nên ăn đồ nóng khi đi ở ngoài về nhé.

Ăn gì để cơ thể ấm- Ăn tỏi

Tỏi là một trong những loại thực phẩm có công dụng cao trong việc làm ấm cơ thể khi đông về.

Với đặc tính chống oxy hóa cao, cùng với các hoạt chất kháng khuẩn, kháng virus. Đồng thời còn làm tăng cường hệ thống miễn dịch. Ăn tỏi mỗi ngày sẽ giúp các bạn không bị lạnh, không bị ho.

Hơn nữa tinh chất có trong tỏi còn giúp làm giảm nguy cơ bị nhiễm trùng ở đường hô hấp. Giúp bạn không bị nghẹt mũi hay đau họng.

Các bạn có tể xào nấu tỏi với các món ăn hoặc chế biến tỏi vào nước gia vị. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn sống 1 vài tép tỏi sau khi đã bóc vỏ sạch.

Các cách làm ấm cơ thể khác

Bên cạnh các cách giữ ấm cơ thể nêu trên, các bạn có thể áp dụng một số cách sau đây để làm ấm cơ thể như: Day ấn huyệt; dùng túi sưởi; matssage bằng tinh dầu; đóng kín cửa phòng….

Một số lưu ý các bạn cần biết để giữ ấm cơ thể mùa đông hiệu quả

• Tay, chân, mũi, tai… là những bộ phận trên cơ thể rất dễ bị nhiễm lạnh. Do đó, các bạn cần phải chú ý giữ ấm những bộ phận này.
• Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ban đêm không nên ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa.
• Mùa đông, các bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm làm từ bột mỳ trắng; khoai tây chiên, các loại đồ uống có gas…
• Khi đi ra ngoài trời lạnh không nên uống rượu bia để tránh bị đột quỵ.
• Để cơ thể không bị nhiễm lạnh, các bạn không nên ăn hay uống đồ lạnh, đồ vừa lấy từ tủ lạnh ra.
• Nên luyện tập thể dục thể thao hàng ngày để làm ấm cơ thể cũng như tăng cường sức đề kháng. Giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, phòng ngừa nguy cơ bị mắc bệnh.
• Tuyệt đối không đốt than củi, than tổ ong, lá cây trong phòng kín để sưởi. Tránh không để bản thân bị ngạt khí.
• Tuyệt đối không tắm khuya, tắm quá lâu, hoặc tắm nơi không kín gió,…để tránh bị cảm lạnh hay bị đột quỵ

Trên đây là một số cách làm ấm cơ thể các bạn có thể tham khảo và áp dụng. Để bản thân luôn khỏe mạnh, vượt qua được mùa đông lạnh giá.