Cách chữa rong kinh tự nhiên tại nhà

Ra nhiều máu kinh là hiện tượng phổ biến và có thể được kiểm soát. Trung bình chị em khi tới kỳ kinh nguyệt sẽ mất khoảng 50-80ml máu và điều này có thể thay đổi theo từng tháng. Nếu bạn bị rong kinh kéo dài, lo lắng, các bạn đang tìm cách chữa rong kinh tự nhiên để ngăn chặn nó tại nhà. Hãy tham khảo bài viết dưới đây.

Thay đổi thói quen – Cách chữa rong kinh tự nhiên

Rong kinh là hiện tượng ra máu kinh nhỏ giọt nhiều lần kéo dài không dứt thường gặp khi nữ giới bị rối loạn nội tiết tố. Thay đổi thói quen sinh hoạt, bổ sung chất dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý, … là cách chữa rong kinh tự nhiên được nhiều bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo.

Giữ đủ nước

Máu chỉ chiếm khoảng 1/3 lượng chất lỏng bạn mất trong kỳ kinh nguyệt. Bạn cũng sẽ tiết ra chất nhờn, niêm mạc tử cung và mô. Điều này dẫn đến lượng máu thấp và mất nước. Lượng máu giảm sẽ làm tăng độ đặc của máu, góp phần làm nặng thêm và kéo dài tuổi thọ của dòng chảy. Tăng lượng nước hàng ngày của bạn trong suốt chu kỳ của bạn sẽ giúp chống lại điều này, cũng như ngăn ngừa chuột rút và mệt mỏi mất nước.

Chế độ ăn uống hợp lý

Kali giúp tất cả các cơ co lại, bao gồm cả tử cung, đó là lý do tại sao cơ thể bạn cần nhiều kali hơn khi bạn bị chảy máu. Nếu mức độ của bạn thấp, bạn có thể bị rong kinh kéo dài, không đều hoặc đau đớn. Duy trì mức độ cao hơn trong suốt chu kỳ của bạn bằng cách ăn chuối, cam, mơ, khoai lang, nấm, đậu Hà Lan, cà tím và bí ngô.

Hemoglobin là một loại protein giàu chất sắt giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Do đó, nồng độ có thể giảm xuống khi kinh nguyệt ra nhiều, khiến phụ nữ cảm thấy yếu ớt. Thực phẩm giàu chất sắt bổ sung lượng hemoglobin. Chọn thịt bò, gà hoặc gà tây. Nếu bạn ăn chay, hãy chọn đậu lăng, đậu, các loại hạt, hạt và rau xanh.

Mật đường đen

Mật mía Blackstrap là mật rỉ còn lại sau khi khai thác lượng đường tối đa. Nó là một nguồn cung cấp chất sắt tốt, bổ sung các tế bào hồng cầu và magiê, đồng thời giúp thúc đẩy quá trình bài tiết lành mạnh của estrogen. Do đó, nó làm giảm nguy cơ thống trị của estrogen, một nguyên nhân phổ biến của kinh nguyệt nhiều.

Mật đường đen cũng chứa vitamin B6, giúp gan xử lý các hormone dư thừa. Trộn một thìa mật đường đen trong một cốc nước hoặc thêm nó vào cà phê, sinh tố hoặc bột yến mạch – nhưng hãy tùy chỉnh kích thước khẩu phần vì đó là đường.

Nói không với đường

Insulin và estrogen có một mối quan hệ phức tạp. Sự mất cân bằng của một trong hai loại hormone này sẽ khiến lượng kinh nguyệt nhiều hơn. Quá nhiều estrogen gây ra sự nhạy cảm với insulin, trong khi quá nhiều insulin sẽ làm dày niêm mạc tử cung (có nghĩa là nhiều chất hơn sẽ rơi ra). Bỏ qua hoặc cắt giảm lượng đường có thể giúp kiểm soát lượng đường nặng hơn.

Hạn chế các sản phẩm từ sữa

Sữa bò chứa ít hơn 60 loại hormone khác nhau, bao gồm testosterone, progesterone và insulin, cũng như hormone tăng trưởng giống insulin. Mặc dù đây là liều lượng thấp, nhưng rong kinh kéo dài có thể cho thấy sự mất cân bằng nội tiết tố từ trước trong cơ thể của bạn, vì vậy việc loại bỏ các sản phẩm từ sữa trong một vài tháng có thể gây đau đớn. Thử nghiệm đáng giá – đặc biệt là các sản phẩm sữa cũng chứa prostaglandin, làm trầm trọng thêm sự hình thành cục máu đông.

Hạn chế bổ sung i-ốt

Một phần lớn i-ốt của cơ thể được lưu trữ trong buồng trứng, nơi nó đóng vai trò quan trọng trong việc giảm sự thống trị của estrogen. Ăn nhiều hải sản, rong biển hoặc trứng. Bạn cũng có thể bổ sung iốt, nhưng quá nhiều có thể làm suy giảm chức năng tuyến giáp của bạn. Nói chuyện với bác sĩ về việc kiểm tra mức độ của bạn trước khi bạn bật bất kỳ viên thuốc nào.

Lối sống lành mạnh

Giải quyết các tác nhân gây căng thẳng bên ngoài cũng quan trọng như căng thẳng có ảnh hưởng tiêu cực đến lượng hormone, bất kể bạn đang dùng bao nhiêu chất bổ sung. Khám phá các cách để chống lại điều này – bất cứ điều gì từ yoga đến liệu pháp trò chuyện hoặc ngủ nhiều hơn, miễn là nó phù hợp với bạn.

Thư giãn

Chườm lạnh lên bụng sẽ khiến các mạch máu co lại. Điều này làm giảm mất máu và ngăn ngừa chảy máu kinh nguyệt nhiều. Chườm đá hoặc gel làm mát cũng sẽ làm giảm sưng và viêm, đồng thời làm tê cơn đau. Bọc gói này trong áo thun hoặc khăn tắm và đặt lên bụng tối đa 20 phút mỗi lần, nghỉ vài giờ giữa các buổi tập.

Xem thêm: Tổng hợp 10 cách chữa rong kinh hiệu quả tại nhà

Tránh uống thuốc tránh thai

Nếu bạn vừa mới uống thuốc tránh thai, hoặc đặt dụng cụ tử cung gần đây, kỳ kinh đầu tiên của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn do lượng hormone được điều chỉnh. Điều tương tự cũng có thể xảy ra sau khi bạn sinh con. Nếu bạn chưa sinh con và bắt đầu sử dụng biện pháp tránh thai bằng nội tiết tố, và kinh nguyệt của bạn đột nhiên ra nhiều sau nhiều năm thì có thể là do bạn bị rối loạn nội tiết tố, chẳng hạn như lạc. nội mạc tử cung hoặc u xơ tử cung. Vì vậy, nếu thời điểm bạn cảm thấy nghiêm trọng bất thường và đau dữ dội, đừng đợi nói chuyện với bác sĩ.

Khi bị rong kinh nữ giới có thể tìm cách tự chữa tại nhà nếu chỉ là các triệu chứng rong kinh nhẹ. Tuy nhiên nếu rong kinh ra nhiều kéo dài có hiện tượng lạ như đau âm ỉ, ngứa, mùi hôi thì cần đến thăm khám bác sĩ. Chữa rong kinh tại nhà chỉ nên thực hiện bằng các biện pháp tự nhiên tránh sử dụng các loại thuốc không rõ nguồn gốc.