Bà bầu ăn cóc được không? Có tốt cho em bé – 152 Xã Đàn

Cóc là trái cây nhiều dinh dưỡng, có vị chua rôn rốt là món ăn vặt được nhiều người ưa thích, đặc biệt là các chị em. Tuy nhiên, bà bầu có được ăn cóc không? Bởi khi mang thai mẹ bé cần phải chú ý những thực phẩm, trái cây phù hợp với bà bầu. Các chuyên gia y tế nói gì về việc bà bầu ăn cóc theo dõi ngay để có câu trả lời vừa ý nhất.

Thành phần dinh dưỡng của quả cóc?

Quả cóc, một loại trái cây có vị chua thanh, là một nguồn dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe con người. Ngoài chứa nhiều vitamin và khoáng chất, quả cóc còn giàu chất xơ và protein có lợi cho hệ tiêu hóa. Thành phần dinh dương của quả cóc bao gồm:

glucid 8% – 10,5% 

protein 0,5% – 0,8%

lipid 0,3% – 1,8%

cellulose 0,9% – 3,6%

tro 0,4% – 0,7%

acid 0,4% – 0,8%.

Với thành phần dinh dưỡng đa dạng như vậy, ăn cóc đem lại lợi ích cho việc tiêu hoá và cảm giác no nê hơn cho người ăn.

Ngoài ra, quả cóc cũng có chứa nhiều acid ascorbic, giúp tăng cường sức đề kháng và phòng chống cảm cúm. Trong Đông y, quả cóc được coi là một loại thảo dược có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và giải khát.

Hơn nữa, cóc còn là một nguồn cung cấp vitamin C giàu chất chống oxy hóa. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa gốc tự do gây hại cho cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và tim mạch. Do đó, việc bổ sung quả cóc vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.

Bà bầu ăn cóc được không?

Bà bầu có thể ăn cóc nhưng nên hạn chế việc ăn quá nhiều hoặc ăn quá thường xuyên. Điều này là để tránh nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe của mẹ và thai nhi. Quả cóc chứa axit malic và citric, có thể gây kích ứng dạ dày và dấu hiệu nôn mửa, đặc biệt là khi bà bầu có dấu hiệu dị ứng với các chất này.

Ngoài ra, bà bầu nên lựa chọn quả cóc tươi, chín màu và rửa sạch trước khi sử dụng để giảm thiểu nguy cơ tiếp xúc với vi khuẩn và các chất hóa học không mong muốn. Nếu có bất kỳ thắc mắc hoặc lo lắng nào, bà bầu nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể và đầy đủ nhất. Tư vấn phụ khoa gọi số 0869 725 632 giải đáp bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ.

Bà bầu ăn cóc có tốt cho hệ tiêu hoá không

Khi mang thai chị em dễ bị đầy bụng, khó tiêu, táo bón…Do đó, cần phải bổ sung chất xơ để loại bỏ tình trạng này. Mà cóc lại rất giàu chất xơ, tổ cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Ngoài ra, cóc cũng giúp thai phụ ổn định được cân nặng trong suốt thai kỳ.

Ăn cóc giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu

Với hàm lượng vitamin C cao, có thể giúp mẹ bầu cung cấp ½ lượng vitamin C vào cơ thể trong 1 ngày. Việc bổ sung vitamin C giúp thai phụ tăng sức đề kháng, hấp thụ sắt tốt hơn và tổng hợp collagen, protein. Ngoài ra, vitamin C còn giúp mẹ còn làn da khỏe mạnh, giảm thiểu nám sạm da khi mang thai.

Bổ sung sắt ngăn ngừa thiếu máu

Cứ 100g cóc sẽ chứa 3,2mg sắt, hàm lượng sắt trong trong cóc chiếm 18% hàm lượng sắt cần thiết với bà bầu khi mang thai. Điều này sẽ giúp mẹ tránh được tình trạng thiếu máu do thiếu sắt gây nên.

Cóc bổ sung canxi cho mẹ bầu

Ăn 100g cóc sẽ nạp vào cơ thể 32mg canxi tương ứng với 3% canxi cần cung cấp cho mẹ bầu trong một ngày. Việc bổ sung canxi sẽ giúp thai phụ tránh được các vấn đề về xương khớp, phòng ngừa loãng xương sau khi sinh. Đồng thời, giúp cho hệ xương của thai nhi được phát triển tốt hơn.

Mang thai ăn cóc có thể giúp hạn chế tiểu đường thai kỳ

Cóc chín chị em mang sấy khô và xay thành bột, mỗi ngày uống 3 thìa trước khi ăn sáng 30 phút. Đồng thời uống liên tục trong 1 – 2 tháng sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát được lượng đường tốt hơn, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ.

Cóc bổ sung vitamin A tốt cho mắt.

Cóc chứa vitamin A giúp cho các mô khỏe mạnh, thai phụ ăn cóc thường xuyên có thể giúp làm lành vết thương, hạn chế nhiễm trùng. Bên cạnh đó, vitamin cũng giúp cho thị lực của mẹ được tốt hơn. Do chứ chất Retinol giúp điều phối võng mạc, nhằm thu hình ảnh và truyền tải lên não.

Lưu ý khi bà bầu ăn cóc

Do cóc giàu hãm lượng chất xơ và có vị chua nên chứa lượng axit khá lớn, nếu chị em ăn quá nhiều cóc sẽ gây dư thừa chất xơ và axit. Điều này sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, gây đầy bụng. Do đó mẹ bầu sẽ khó thể nạp thêm các thực phẩm cần thiết khác nữa.

Mẹ bầu chỉ nên ăn 100g cóc một ngày là đủ và tốt nhất cho sức khỏe. Cần chọn những quả cóc tươi, tránh những quả cóc đã héo. Khi ăn cần gọt sạch vỏ và lựa chọn những quả cóc chín, để tránh gây tổn hại đến dạ dày của bà bầu.

>>>>>>>> Con gái thích ăn gì

Danh sách một số loại hoa quả tốt cho bà bầu

Ngoài cóc ra, mẹ bầu có thể bổ sung nhưng loại quả dưới đây rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

Quả mơ

Trong quả mơ chứa rất nhiều chất vitamin như vitamin A, C, E, chứng táo bón của các mẹ bầu có thể loại bỏ nhanh chóng. Mẹ cũng nên chú ý ăn mơ ngâm và mứt mơ, nếu ăn mơ tươi sẽ ảnh hưởng đến răng vì mơ tươi khá chua. Như vậy, sẽ gây đau dạ dày, thủy đậu. Bên cạnh đó, ăn mơ sẽ cung cấp dưỡng chất cho sự phát triển và tăng trưởng của bé. 

Quả cam

Cam là một loại trái cây giàu vitamin C và beta-carotene, đây là những chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu. Hơn nữa, cam cũng có chứa một lượng lớn axit folic và kali, hai chất dinh dưỡng cần thiết để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Ngoài ra, sắt trong cam cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng cho thai nhi, giúp cung cấp oxy và dưỡng chất cho sự phát triển của não và các mô khác. Tuy nhiên, việc hấp thụ sắt từ thực phẩm có thể bị ảnh hưởng bởi các chất ức chế hấp thụ sắt. May mắn thay, vitamin C trong cam lại giúp tăng khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm.

Do đó, ăn cam là một cách tốt để tăng cường hệ miễn dịch và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ việc hấp thụ sắt từ thực phẩm. Tuy nhiên, những người bị tiểu đường nên hạn chế ăn cam do cam có chứa đường và đồng thời tương tác với một số loại thuốc.

Xoài

Xoài rất giàu vitamin A và C. Một chén xoài cắt nhỏ cung cấp 100% lượng vitamin C. Khả năng miễn dịch của trẻ sẽ yếu hơn rất nhiều nếu thiếu vitamin A và nguy cơ biến chứng sau sinh cao hơn, chẳng hạn như nhiễm trùng đường hô hấp.

Lê

Lê cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, kali, folate. Cung cấp nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống khi mang thai có thể giúp giảm táo bón, một triệu chứng phổ biến khi mang thai. Kali có lợi cho sức khỏe tim mạch của cả mẹ và em bé. 

Lựu

Quả lựu giàu chất dinh dưỡng cũng là một nguồn năng lượng tốt và chứa hàm lượng sắt cao. Nghiên cứu cho thấy rằng, uống nước ép lựu có thể giúp giảm nguy cơ tổn thương cho nhau thai.

Bơ

Bơ chứa chất béo giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh cùng cung cấp năng lượng rất tốt, chúng cũng tăng cường các tế bào tái tạo mô da và não của em bé đang phát triển. Mẹ bầu có thể yên tâm về chứng chuột rút chân sẽ giảm nhờ chất Kali có trong Bơ

Quả ổi

Quả ổi chứa vitamin E và folate đây là một loại trái cây lý tưởng trong thời kỳ mang thai, ngược lại với lo lắng và hiểu nhầm của các mẹ bầu thì ổi giúp tăng khả năng tiêu hóa, thư giãn cơ bắp và giảm táo bón đáng kể

Chuối

Hàm lượng chất xơ cao trong chuối có thể giúp trị táo bón và có một số bằng chứng cho thấy vitamin B-6 có thể giúp giảm buồn nôn và nôn trong thai kỳ.

Nho

Sẽ có những thay đổi sinh học với những chất dinh dưỡng trong nho cung cấp cho mẹ bé, với những chất flavonol, tannin, linalool, anthocyanin và geraniol, cũng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng, chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch

Trái cây sấy khô

Trái cây khô chứa tất cả các chất dinh dưỡng giống như trái cây tươi. Do đó, phụ nữ mang thai có thể nhận được RDA vitamin và khoáng chất bằng cách ăn các phần trái cây sấy khô nhỏ hơn lượng trái cây tươi tương đương.

Trên đây là những thông tin gửi đến chị em về “bà bầu có ăn cóc được không? Hi vọng sẽ giúp các mẹ có thêm được kiến thức dinh dưỡng hữu ích khi mang thai. Một chế độ ăn uống cân bằng trái cây và rau cùng với các nhóm thực phẩm khác sẽ giúp bé yêu nhanh lớn và có một thai kỳ khỏe mạnh.