Dấu hiệu nhận biết Sức khỏe tinh trùng khỏe mạnh như thế nào?

Sức khỏe tinh trùng là yếu tố đánh giá khả năng sinh sản của nam giới. Nhưng liệu bạn đã biết thế nào được coi là tinh trùng khỏe mạnh? Những yếu tố nào làm ảnh hưởng tới sức khỏe tinh trùng? Và sức khỏe tinh trùng có thể được nâng cao bằng cách nào? Bài viết sau sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi đó! 

Thế nào được coi là tinh trùng khỏe mạnh?

Sức khỏe tinh trùng tốt sẽ giúp nam giới khi thực hiện chức năng sinh sản và bảo vệ khả năng làm cha. Theo các chuyên gia, tinh trùng được coi là khỏe mạnh khi đảm bảo những điều kiện sau: 

Số lượng tinh trùng

Trong mỗi ml tinh dịch bài tiết ra có ít nhất 15 triệu tinh trùng. Số lượng tinh trùng quá ít sẽ khiến việc thụ thai trở nên khó khăn. 

Khả năng di động

Tinh trùng phải có khả năng di chuyển thật tốt mới có thể bơi qua cổ tử cung và tử cung để vào tiếp cận trứng. Khỉ khi tinh trùng có khả năng di động đạt được từ 40 – 50% số lượng trở lên, bạn mới có thể đảm bảo khả năng sinh sản bình thường. 

Hình thái tinh trùng

Tinh trùng có hình thái đạt chuẩn là phải có có đầu thuôn, mình bầu dục và thân dài. Nếu không đảm bảo điều này, tinh trùng khó có khả năng di chuyển, làm giảm khả năng tiếp cận với trứng. Khi đó sự thụ thai sẽ khó diễn ra. 

Sức khỏe tinh trùng bị ảnh hưởng bởi những yếu tố nào?

Có rất nhiều yếu tố có khả năng ảnh hưởng tới sức khỏe tinh trùng, cụ thể như sau: 

Thuốc lá, chất kích thích và rượu bia

Đây đều là những chất độc hại, làm ảnh hưởng tới quá trình sản xuất testosterone, số lượng và chất lượng tinh trùng. Vì thế bạn hãy tránh xa những chất này hoặc sử dụng điều độ, trong tầm kiểm soát. 

Sản phẩm bôi trơn khi quan hệ

Các sản phẩm bôi trơn có khả năng ảnh hưởng tới tinh trùng ở một mức nhất định. Vì thế tốt nhất bạn hãy tránh xa những sản phẩm này. Nếu cần, có thể thay thế bằng những sản phẩm tự nhiên như lòng trắng trứng, dầu em bé hoặc những chất bôi trơn được chứng minh là không làm ảnh hưởng tới khả năng sinh sản. 

Thuốc

Một số loại thuốc có khả năng làm giảm khả năng thụ thai. Ví dụ như thuốc chống trầm cảm 3 vòng, thuốc chẹn kênh canxi hoặc thuốc kháng androgen… 

Độc tố

Thuốc diệt cỏ, chì, thuốc trừ sâu… là những chất gây ảnh hưởng tới chất lượng và số lượng tinh trùng. Nếu bạn phải làm việc trong môi trường có độc tố, hãy đảm bảo trang bị đủ dụng cụ bảo hộ an toàn. Ví dụ như đi ủng, đeo găng tay, mặc quần áo bảo hộ… 

Nhiệt độ cao 

Chức năng sản xuất tinh trùng của tinh hoàn sẽ bị ảnh hưởng nếu nhiệt độ ở bìu tăng cao. 

Hóa trị và xạ trị

Khả năng sản xuất tinh trùng sẽ bị giảm khi áp dụng các biện pháp điều trị ung thư kể trên. Vì thế bạn nên trao đổi với bác sĩ và cân nhắc kỹ càng trước khi thực hiện. 

Cách bảo vệ và nâng cao sức khỏe tinh trùng

Để nâng cao sức khỏe tinh trùng, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau tại nhà: 

• Luôn duy trì cân nặng ở mức hợp lý.
• Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng. Ăn nhiều rau quả, trái cây giàu vitamin và chất chống oxy hóa. 
• Quan hệ một vợ một chồng. Ngăn ngừa các bệnh lý viêm nhiễm qua đường tình dục bằng cách sử dụng bao cao su.
• Hạn chế căng thẳng, lo âu kéo dài, vì căng thẳng có thể khiến sự sản sinh hoóc-môn sinh dục bị ảnh hưởng. 
• Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày, vừa sức để thúc đẩy các enzym chống oxy hóa trong cơ thể hoạt động. 
• Hạn chế tăng nhiệt độ ở bìu bằng cách: không tắm nước nóng hay ngâm ngâm mình trong bồn nước nóng; tránh tiếp xúc với các vật có nhiệt độ cao, ví dụ như máy tính xách tay; tránh ngồi lâu; mặc đồ lót thông thoáng, rộng rãi…

Qua bài viết trên, hi vọng bạn đã nắm được những kiến thức xung quanh sức khỏe tinh trùng ở nam giới. Dựa vào những thông tin này, bạn hãy tự đánh giá sức khỏe tinh trùng của mình và áp dụng biện pháp thích hợp để nâng cao sức khỏe tinh trùng, tăng khả năng thụ thai. 

Xem thêm:

4 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà trong mùa ở nhà

Phân tích tinh dịch – Cách đọc kết quả phân tích