Tại sao bị chuột rút thường xuyên nguyên nhân do đâu

Chuột rút khiến cho người ta cảm thấy đau đớn và không thể vận động cơ. Chuột rút được coi là phản xạ rất tự nhiên của cơ thể, nhưng có thể gây ra ảnh hưởng xấu cho sức khỏe nếu như nó xảy ra thường xuyên mà không có cách xử lý đúng đắn. Bài viết sau đây cung cấp cho bạn nguyên nhân cụ thể gây ra tình trạng chuột rút!

Chuột rút là hiện tượng gì?

Chuột rút là tình trạng cơ co thắt mạnh gây ra đau đớn. Cơn chuột rút xảy ra rất đột ngột, khiến bạn không thể cử động được. Nó thường kéo dài vài giây hoặc vài phút. Có rất nhiều bộ phận trên cơ thể có thể bị chuột rút, nhưng gặp nhiều nhất là bàn chân và bắp chân.

Tại sao bị chuột rút? Những nguyên nhân phổ biến nhất

Hiện nay giới khoa học chưa tìm ra được cơ chế chính xác gây ra chuột rút. Nhưng nó có thể xuất hiện do những điều sau đây: 

Do bệnh lý

Chuột rút vào ban đêm có khả năng cho thấy một dấu hiệu bệnh lý. Cụ thể 70% các trường hợp đó là do mắc bệnh suy giảm hệ tĩnh mạch ở chân. Lúc này sự tắc nghẽn mạch máu sẽ gây ra tình trạng tích tụ chất chuyển hóa dưới da, dẫn đến tình trạng chuột rút do co rút cơ. 

Phụ nữ đang mang thai

Phụ nữ mang thai có khả năng bị chuột rút trong thai kỳ cũng như các vấn đề về sức khỏe khác. Nguyên nhân là do sự tích nước quá nhiều trong cơ thể gây ra tình trạng mất cân bằng điện giải, hệ quả là dẫn tới cơn co rút cơ. 

Ngoài ra thai nhi càng ngày càng lớn lên trong bụng nên sự tuần hoàn máu ở chân cũng bị ảnh hưởng theo. Sự lưu thông máu kém là nguyên nhân gây tê bì chân và chuột rút. Chuột rút cũng là một trong số những dấu hiệu mang thai sớm dễ nhận biết nhất.

Cuối cùng chị em khi mang thai dễ bị hạ canxi máu bởi nhu cầu sử dụng canxi cho cơ thể lúc này tăng lên rất nhiều. Hạ canxi cũng là một trong những nguyên nhân gây ra chuột rút. Nhưng nó sẽ được khắc phục sau khi chị em sinh em bé xong. 

Vận động quá sức

Khi bạn vận động quá sức vào ban ngày, sẽ khiến các cơ bắp ở chân bị mệt mỏi hoặc chấn thương. Vận động nhiều làm tiêu hao nhanh chóng lượng đường trong gan. Nguy cơ chuột rút sẽ xảy ra nếu bạn không bổ sung kịp thời lượng đường đã mất. 

Hệ thần kinh cơ bắp hoạt động quá mức

Khi bạn quỳ, ngồi hay đứng quá lâu, các mạch máu và cơ bị chèn ép sẽ dễ dẫn tới chuột rút và co thắt cơ. Các cơ bắp ở chân khá ngắn, nên nếu bạn để cong chân quá lâu khi ngủ mà không duỗi ra thì rất dễ bị chuột rút nếu cử động. 

Chị em thường xuyên đi giày cao gót, các ngón chân dễ bị chèn ép nên có thể bị chuột rút ngón chân. Nếu như đi giày cao gót cả ngày thì thì cơ bắp ở chân cũng phải hoạt động nhiều và dễ gây ra chuột rút. 

Nếu không khởi động kỹ khi chơi một số môn thể thao như chạy bộ, bóng đá, bơi lội… thì khả năng bị chuột rút cũng cao. 

Thiếu canxi, magie, kali

Đây là những khoáng chất giúp cho cơ thể hoạt động một cách bình thường. Sự thiếu hụt những khoáng chất này sẽ khiến bạn dễ bị mất cân bằng điện giải, hệ quả là dẫn tới cơn co rút cơ. Những đối tượng dễ bị thiếu canxi, magie, kali là trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú. 

Căng thẳng thường xuyên

Thường xuyên lo âu, căng thẳng sẽ gây ảnh hưởng nhiều tới cơ thể. Nó khiến mất cân bằng hormone, nên nhịp tim và huyết áp có thể tăng cao và dẫn tới chuột rút. 

Lão hóa ở người già

Người già cũng dễ bị chuột rút do hệ mạch máu, hệ cơ bắp và hệ thần kinh bị lão hóa. Vì thế người cao tuổi nên bổ sung các dưỡng chất như kali, magie, canxi… để khắc phục tình trạng này. Ngoài ra người cao tuổi cũng cần bổ sung thêm vitamin để hỗ trợ các mạch máu, hệ thống cơ bắp và hệ thần kinh hoạt động. 

Mất cân bằng điện giải

Một trong những nguyên nhân dễ xảy ra tình trạng chuột rút nhất là mất cân bằng điện giải. Bạn dễ bị đổ mồ hôi khi vận động nhiều, nếu không kịp thời bổ sung thì sẽ dễ bị thiếu nước và mất cân bằng điện giải. Lúc này nguy cơ chuột rút sẽ cao hơn. 

Bên cạnh đó khi bạn uống ít nước, dùng nhiều cà phê hoặc trà lợi tiểu thì cũng làm cơ thể thiếu nước và dễ làm xuất hiện chuột rút vào ban đêm.

Biện pháp phòng ngừa chuột rút

Sau đây là các biện pháp giúp bạn phòng tránh chuột rút: 

• Đi bộ hoặc vận động nhẹ nhàng.
• Tập kéo cơ chân.
• Massage. 
• Thư giãn, giải tỏa stress bằng cách tắm nước ấm.
• Dùng túi chườm nóng để chườm vào các cơ bị chuột rút. Nên dùng một miếng vải để ngăn cách bề mặt da và túi chườm.

Trong trường hợp đã sử dụng mọi cách mà tình trạng chuột rút vẫn không thuyên giảm, thì bạn nên đi khám để có hướng điều trị kịp thời theo từng nguyên nhân cụ thể. 

Chuột rút có thể là dấu hiệu cảnh báo một bệnh lý nào đó trong cơ thể. Đó là lý do khi bị chuột rút thì bạn không nên chủ quan mà cần phải thăm khám sớm nhất có thể.