Đau bụng kinh nên ăn gì? Nên kiêng gì?

Đau bụng kinh là biểu hiện thường gặp mỗi khi chị em đến trước và trong ngày “đèn đỏ”. Vậy đau bụng kinh nên ăn gì để giảm mức độ đau? Mời chị em cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh là các cơn đau nhói hoặc co thắt, quặn đau ở bụng dưới, thường xuất hiện trước và trong khi hành kinh. Mức độ đau tùy cơ địa mỗi người, có người đau nhẹ, có người đau dữ dội, thậm chí phải đi viện để kiểm tra.

Có 2 dạng đau bụng kinh:

• Đau bụng nguyên phát: Là tình trạng đau bụng liên tục lặp đi lặp lại trong nhiều lần hành kinh, không do bệnh lý. Cơn đau thường diễn ra trước ngày hành kinh 1-2 ngày, kèm theo cảm giác buồn nôn, mệt mỏi, tiêu chảy…
• Đau bụng thứ phát: Là tình trạng đau  nhưng do một số bệnh lý gây ra như u xơ cổ tử cung, lạc nội mạc tử cung, hẹp cổ tử cung, nhiễm trùng…

Đau bụng kinh nên ăn gì?

Đau nên ăn gì cho đỡ đau? Đây là thắc mắc của rất nhiều chị em khi gọi đến tổng đài tư vấn chăm sóc sức khỏe 02437.152.152, chúng tôi sẽ giải đáp qua bài viết này.

Đau bụng nên ăn gì và uống gì? Dưới đây là những loại thực phẩm, thức uống mà chị em nên dùng nhé.

Đau bụng kinh nên ăn:

• Sữa chua: Đây là món ăn bổ dưỡng, cung cấp nhiều dưỡng chất, đẹp cho da, tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt, sữa chua sẽ giúp giảm sự co bóp tử cung, từ đó giảm đi các cơn đau bụng.
• Gừng: Không chỉ là 1 gia vị, gừng có vị tính cay nóng nên có tác dụng lớn trong việc giảm các cơn đau bụng. Chị em có thể chế biến vào món ăn hoặc pha nước gừng để uống trước mỗi khi đến ngày “đèn đỏ” sẽ giúp giảm đau hiệu quả.
• Bơ: Đau bụng nên ăn gì? Bơ là loại quả mà chị em có thể sử dụng, bởi chúng cung cấp lượng omega3 cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, bơ được đánh giá là một trong những loại thực phẩm “thần dược” dành cho chị em thường xuyên bị đau bụng. Bạn có thể làm sinh tố bơ để uống mỗi khi “đèn đỏ” đến sẽ ngăn ngừa và giảm chứng đau bụng hiệu quả.
• Nghệ tây: Đau bụng kinh nên ăn gì? Loại thực phẩm chị em nên dùng đó là nghệ tây. Các bạn nữ có thể dùng nghệ tây vào các món ăn, món súp, trà hoặc nước sốt sẽ giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả, nhanh chóng.
• Hàu: Ăn hàu không chỉ giúp cơ thể bổ sung dinh dưỡng dồi dào mà còn giúp chị em giảm đau bụng hiệu quả, vì chúng giảm co bóp tử cung.

Đau bụng kinh nên uống:

• Nước lọc: Hãy uống nước lọc thường xuyên, khoảng 1-2 lít mỗi ngày sẽ giúp cơ thể mát mẻ, giảm chứng căng thẳng mỗi khi hành kinh. Nên uống nước ấm sẽ giúp chị em giảm đau bụng.
• Nước dứa: Nước dứa chứa nhiều bromelain, hoạt chất có tác dụng giúp giảm đau bụng nhanh chóng.
• Nước ép cam: Là thức uống cung cấp nhiều vitamin C cho cơ thể. Vitamin C giúp chị em chịu đựng được các chứng đau bụng mỗi khi hành kinh.
• Nước mật ong, lô hội: Pha nước mật ong với lô hội có thể giúp chị em giảm đau bụng nhanh chóng.
• Nước gừng: Thức uống có tác dụng giảm đau một cách rõ rệt, hiệu quả và nhanh chóng.

Đau bụng kinh không nên ăn:

• Đồ chua: Nem chua, dưa chua, giấm, chanh…là những món ăn chua khiến các cơn co thắt càng nghiêm trọng, thậm chí máu kinh ra nhiều hơn.
• Đồ cay nóng: Ăn một ít đồ cay nóng có thể giúp bụng dễ chịu cơn đau hơn, nhưng ăn quá nhiều thì lại tác dụng ngược khiến mức độ đau tăng lên.
• Đồ tính hàn: Tôm cua cá, rau má, khoai lang…chị em nên hạn chế ăn  trong thời gian hành kinh vì có thể gây “lạnh bụng”, từ đó mức độ đau bụng nghiêm trọng hơn.

Một số cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

Đau bụng kinh nên ăn gì và uống gì? Chúng tôi đã cung cấp một số loại thực phẩm, thức uống để chị em tham khảo mỗi khi trải qua các cơn đau bụng dữ đội.

Bên cạnh đó, chị em có thể áp dụng một số cách dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế hoặc giảm cường độ đau bụng kinh nhanh chóng, như:

• Chườm nóng hoặc dùng chai nước ấm chườm lên bụng.
• Tắm bằng nước ấm có thể giúp giảm dịu các cơn đau bụng .
• Ngồi thiền, yoga cũng giúp chị em quên đi các cơn đau bụng nhé.
• Khi bị đau bụng kinh, bạn hoặc người thân bạn xoa bóp, massage vùng bụng dưới sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt, giảm chứng đau bụng hiệu quả.
• Có thể dùng thuốc giảm đau như paracetamol, thuốc NSAIDs…
• Kiểm soát hormone sinh sản bằng cách dùng thuốc tránh thai dạng dán, cấy, tiêm…

Trên đây là những giải đáp thắc mắc “đau bụng kinh nên ăn gì” mà nhiều chị em gọi đến tổng đài tư vấn 02437.152.152. Hi vọng bài viết này sẽ giúp các bạn gái trải qua những ngày hành kinh một cách dễ chịu, nhẹ nhàng, đảm bảo công việc, học tập và sinh hoạt hàng ngày.

Nguồn tham khảo:

• Office on Women’s Health. Menstrual Cycle. Accessed 11/20/2020.
• American College of Obstetricians and Gynecologists. Dysmenorrhea: Painful Periods. Accessed 11/20/2020.
• InformedHealth.org [Internet]. Cologne, Germany: Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG); 2006-. Period pain: Overview. 2008 Feb 22 [Updated 2019 Aug 1]. Accessed 11/20/2020.
• Fisher C, Adams J, Hickman L, Sibbritt D. The use of complementary and alternative medicine by 7427 Australian women with cyclic perimenstrual pain and discomfort: a cross-sectional study. BMC Complement Altern Med. 2016;16:129.
• Nagy H, Khan MAB. Dysmenorrhea. [Updated 2020 Jul 21]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 Jan-. Accessed 11/20/2020.